¿Cómo tener una vida saludable después de los 30?
“Llegué a los 30 años y me siento más joven que nunca”. Pero ¿Qué hábitos tener para una vida saludable después de los 30 años? Aún se está a tiempo de iniciar una vida saludable, es hora de tomar la iniciativa hacia lo que es correcto y beneficioso para nuestra salud.
A partir de esta edad la vida sedentaria comienza a apoderarse de nosotros y además nos cuesta bajar de peso, tendemos a perder masa muscular y acumular más grasa y es debido a que nuestro metabolismo es mucho más lento.
¿Como inicio una vida saludable?
Comienza desde adentro, la alimentación es un factor muy importante. Si no lo hemos hecho antes es el momento de hacer que las verduras, la fruta y las hortalizas sean la base de nuestra alimentación. Podemos priorizar el consumo de alimentos frescos y de producción local, legumbres, proteínas en polvo, frutos secos y semillas. Alejarse de el alimento procesado, productos con azúcares añadidos muy altos en sal y con grasas saturadas que no son nada saludables, fuentes ocultas de toxinas que nuestro propio cuerpo acumula.
El ejercicio como un habito saludable
Hay que moverse más, adiós vida sedentaria. Cuando hablamos de actividad física no solamente nos referimos a hacer ejercicios por lo menos 30 minutos diarios, sino que también podemos optar por hacer uso de las escaleras en vez del ascensor, de caminar más en vez de ir en auto, puedes escoger también salir en bicicleta o patines, ir a clases de baile o natación. Todas esas opciones ayudaran a estirar tu cuerpo, darle movilidad y vitalidad.
Y por supuesto no podemos olvidar el cardio, ejercicios de fuerza y resistencia, esto ayudará muchísimo a nuestros músculos, a la tonificación y quema de calorías. Dicen que hacer ejercicios te da de 3 a 4 años más de vida que a los que no lo hacen, entonces es hora de darle movimiento a tu cuerpo.
El estrés ¿Cómo afecta a nuestra salud?
Muchas veces en el ámbito laboral estamos sometidos y bajo mucha presión y estrés, que afectan mucho nuestra salud y bienestar así como nuestro peso. Cuando ya tenemos 30 nuestros niveles de estrés aumentan debido a tantas responsabilidades que tenemos en nuestra vida, tanto en el trabajo como en casa.
Decirle adiós al estrés también será muy favorable para nuestra salud, la relajación y el tener un buen descanso es fundamental para nuestro bienestar. Practicar Yoga o Pilates es una buena opción, practicar algún hobby de tu preferencia que te ayude a desconectarte un poco de la realidad.
Yoga o Pilates
En la busqueda de una vida saludable despues de los 30 puedes optar por el El yoga, una disciplina que además de tonificar y endurecer, relaja el sistema nervioso.
Otra alternativa es el Pilates que te ayudara a trabajar los músculos a un nivel más profundo al tratarse de una disciplina mucho más relajada, orientada al estado físico y mental de quienes lo practican, ya que busca la armonía de la fuerza muscular y el control mental.
El yoga y el Pilates son dos actividades perfectas para huir de la rutina, reencontrarte con tu espíritu y tu yo interior y comenzar un estilo de vida saludable.
Si has llegado hasta aca es porque tu mente y tu cuerpo te estan guiando en la busqueda de una nueva vida saludable, es el momento.
Adopta un nuevo estilo de vida sano, tu cuerpo te lo agradecerá con el tiempo, y por supuesto te sentirás mas lleno de vida, con más energía para realizar tus tareas, y lo más importante evitarás enfermedades cardiovasculares a futuro, mantendrás a raya tus niveles de azúcar en sangre y colesterol.
Es hora de un cambio favorable, Comienza ya.